O policial Jake Hoyt (Ethan Hawke) tem apenas 24 horas para decidir até onde pretende ir para " servir e proteger". Quando ele recebe uma proposta de teste para se juntar a equipe de Alonzo Harris ( Denzel Washington), veterano agente da divisão de narcóticos da polícia de Los Angeles, ninguém duvida que ele tenha tirado a sorte grande. Ser um investigador sempre foi seu sonho.Hoyt, terá apenas um dia para lançar mão de todos os seus recursos e provar para o truculento Harris que é o homem certo para seu time. Com uma atuação brilhante de Denzel Washington, vencedor do Oscar de Melhor Ator e indicado ao Globo de Ouro, DIA DE TREINAMENTO expõe sem meias palavras os verdadeiros bastidores da chamada cidade dos anjos.